SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN
Mustafa Hamdullah ERGİN
Günlük yaşamımızda aldığımız gıdaların içinde toksin ve antitoksinler vardır. Vücudumuza aldığımız fazla toksinler yine bazı gıdalar veya alınan vitaminler sonucu vücuttan ter veya dışkı yoluyla atılır.
Bundan dolayı sağlıklı bir şekilde hayat sürdürebilmemiz için neler yapmamız gerekir.
Her gün bir diş sarımsak yiyiniz. Sarımsak, vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yarı ayrıya azaltır, beynin yaşlanmasını önler ve kolesterolü düşürür.
Egzersiz yapmayı ihmal etmeyiniz. Günde en az bir kilometre yürüyüş veya haftada üç defa hafif egzersiz yapmak, kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır.
Haftada 3-4 kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek, kanser riskini %40 oranında azaltır.
Sebze, meyve, yeşillik(marul, maydanoz, tere, dereotu, roka, yeşil soğan gibi.) sofralarınızdan eksik etmeyiniz. Özellikle domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyiniz.
Düzenli olarak balık tüketiniz. İçinde bulunan omega 3 sayesinde; kalp riskiniz azalacak, hem bağışıklık sisteminiz güçlenecektir.
Günde iki fincan kahve içmek kolon kanseri, safra kesesi taşı risklerini azaltacaktır. Ancak fazlası tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Kahveyi sütlü olarak tüketirseniz içindeki protein oranı yükselir. Daha da yarayışlı olur.
Hastalıklara karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunur. Her gün selenyum içeren yiyeceklerden tüketiniz.
Sigaradan uzak durunuz. Bırakabilmek için; artık nikotin bantları, sakızlar, akupunktur gibi pek çok yöntem var. Sigarayı mutlaka ama mutlaka bırakınız…
Sağlıklı ve uzun ömürler dileğiyle...
--------------------------
mh_ergin@hotmail.com
hamdullahergin@gmail.com
GSM: 0 542 250 44 90
“ : 0 534 404 77 55
BÜRO: 0 264 517 52 90
#
